Sstt... Stay Vacation di Rumah, Sebuah Rahasia Panjang Umur

Sahabat Wulan Bahagia, menurut penelitian terbaru, ternyata orang yang menghabiskan waktu paling banyak di rumah setelah usia 60 tahun, bisa hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia daripada orang yang aktif di acara sosial.

Sebuah studi inovatif tahun 2024 oleh Departemen Psikologi Stanford membalikkan semua yang kita ketahui tentang penuaan dan isolasi sosial. 

Para peneliti mengamati 12.000 orang dewasa berusia di atas 60 tahun selama 15 tahun dan menemukan sesuatu yang bahkan mengejutkan para ilmuwan terkemuka homebodies, yaitu mereka yang suka tinggal di rumah, setidaknya 5 hari seminggu. memiliki tingkat hormon stres 47% lebih rendah, fungsi kognitif yang lebih tinggi sebesar 31% dan hidup rata-rata 4,2 tahun lebih lama daripada orang-orang yang aktif secara sosial. 

Menariknya lagi, pemindaian otak mengungkapkan orang yang suka tinggal di rumah setelah usia 60 tahun, menunjukkan peningkatan aktivitas di wilayah yang berhubungan dengan kreativitas, kecerdasan emosional dan kesadaran diri. 

Otak mereka secara harfiah mengkonfigurasi ulang diri sendiri untuk memungkinkan refleksi lebih dalam dan pengalaman internal yang lebih kaya. 

Hari ini kita akan menemukan alasan kesendirian di rumah adalah  keputusan paling cerdas yang pernah kita buat, untuk kesehatan mental dan fisik. Mencintai rumah, stay vacation di rumah, dapat menyelamatkan hidup kita. Home sweet home.

7. Keuntungan Mengatur Sistem Saraf

Kita mulai dengan keuntungan nomor tujuh, penemuan terbaru ahli saraf di Jones Hopkins mengenai orang yang suka tinggal di rumah. 

Sistem saraf berfungsi dalam dua mode. Mode simpatik yang sesuai dengan respons melawan atau lari dan mode parasimpatik yang berhubungan dengan mode istirahat dan pencernaan di tubuh.

Inilah bagian yang mengejutkan. Orang dewasa di atas 60 tahun yang menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah mempertahankan dominasi parasimpatis selama 73% dari jam terjaga mereka dibandingkan dengan hanya 28% bagi mereka yang terus-menerus bepergian. 

Dr. Saracen dari Institut Ilmu Saraf UCLA mempelajari 5.000 orang lanjut usia. dan menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di rumah memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi setara dengan orang yang usianya 15 tahun lebih muda. 

Kortisol adalah hormon stres dan akan tetap tinggi ketika Anda terus-menerus berada di keramaian seperti di transportasi umum. Lingkungan sosial yang ramai yang merangsang hormon ini,  ini akan mempercepat penuaan sel-sel Anda.  Penelitian menunjukkan setiap jam yang dihabiskan di lingkungan ramai dan bising peningkatan penanda inflamasi sebesar 12%. 

Sebaliknya, orang yang tinggal di rumah memiliki 67% lebih sedikit peradangan kronis, sebagai penyebab utama penyakit terkait usia. 

Mari kita ambil Margaret sebagai contoh. Seorang pensiunan guru berusia 68 tahun yang tinggal di Portland. Selama bertahun-tahun dia memaksa dirinya untuk berpartisipasi dalam klub buku, acara komunitas dan pertemuan sosial. Karena itulah yang seharusnya dilakukan oleh para lansia yang sehat. Akibatnya dia kelelahan, menderita tekanan darah tinggi dan tidak bisa tidur, dokternya terus meresepkannya lebih banyak obat. 

Akhirnya dia membuat keputusan radikal. Menghentikan segala aktivitas sosial, kecuali makan siang bulanan dengan sahabatnya. 

Dalam 3 bulan, tekanan darahnya kembali normal. Dia berhenti minum dua obat dan tingkat energinya menjadi dua kali lipat. 

Dia sekarang menghabiskan hari-harinya dengan melukis, membaca, dan merawat kebun. 

Tes darah terbaru mengungkapkan biomarker setara dengan orang yang berusia 50-an. 

Mekanisme di balik fenomena ini sungguh menarik. Ketika Anda berada di rumah, otak Anda mengenali lingkungan sebagai aman dan mengalihkan sumber dayanya dari deteksi ancaman ke perbaikan sekuler. 

Sekolah kedokteran Harvard menemukan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu di rumah menghasilkan 40% lebih banyak hormon pertumbuhan saat tidur. Hormon yang bertanggung jawab untuk perbaikan jaringan dan umur panjang. Hal ini juga menunjukkan peningkatan produksi BDNF, faktor neurotropik yang berasal dari otak yang melindungi terhadap demensia dan depresi. 

Ini tak berarti isolasi, tetapi keterlibatan selektif. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas mengalahkan kuantitas dalam hal hubungan sosial setelah usia 60 tahun. 

Hubungan yang mendalam dan bermakna lebih bermanfaat bagi kesehatan. daripada puluhan hubungan yang dangkal.

Orang rumahan bukanlah orang yang antisosial. Mereka hanya bersosialisasi secara selektif. Dan sains mengatakan itu adalah pilihan paling cerdas. 

6.Faktor kreativitas dan perlindungan kognitif. 

Mari lanjutkan ke nomor 6 yang akan mengejutkan, jika Anda diberitahu tinggal di rumah menyebabkan penurunan kognitif? Yang benar kebalikannya. 

Studi yang dilakukan pada tahun 2023 oleh Institut Karolinska di Swedia mengamati 8.500 orang dewasa berusia di atas 65 tahun selama 20 tahun. Mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah untuk melakukan aktivitas soliter menunjukkan penurunan kognitif 52% lebih rendah dan risiko penyakit Alzheimer sebesar 44% lebih rendah dibandingkan dengan teman sebaya yang terus-menerus bersosialisasi. 

Tapi kenapa? Jawabannya ada pada membangun cadangan kognitif. 

Ketika Anda berada di rumah dan melakukan aktivitas pilihan Anda, baik itu membaca, kerajinan, teka-teki, atau hobi, otak Anda menciptakan koneksi saraf baru dengan kecepatan tiga kali lebih cepat daripada saat Anda bersosialisasi secara pasif.

Dr. Michael Torres dari Mayo Klinik menemukan bahwa orang-orang rumahan menghabiskan rata-rata 4,7 jam sehari dalam keterlibatan kognitif mendalam dibandingkan dengan hanya 1,2 jam untuk orang yang sangat ramah. 

Penelitiannya bahkan lebih menarik. Pemindaian otak menunjukkan bahwa orang yang suka tinggal di rumah memiliki 38% lebih banyak materi abu-abu di korteks prefrontal mereka, area yang bertanggung jawab untuk pemikiran dan pengambilan keputusan yang kompleks. 

Mereka juga menunjukkan peningkatan konektivitas antara wilayah otak menciptakan apa yang disebut oleh para ahli saraf sebagai penyangga kognitif terhadap penurunan terkait usia. 

Mari kita ambil Robert sebagai contoh. Seorang insinyur pensiunan berusia 72 tahun yang tinggal di Denver. Teman-temannya terus-menerus mendesaknya untuk bergabung dengan klub golf dan pusat perawatan lansia. 

Sebaliknya dia memilih tinggal di rumah untuk membuat kereta model dan mempelajari pemrograman Python daring. 

Ketika dia menjalani tes pada usia 75 tahun, skor kognitifnya lebih tinggi dibandingkan saat ia pensiun pada usia 65 tahun. 

Ahli sarafnya terkejut mengetahui otaknya menunjukkan pola khas orang yang 20 tahun lebih muda. 

Jenis kegiatan sangatlah penting. Orang-orang yang tinggal di rumah secara alami tertarik pada apa yang disebut oleh para psikolog sebagai keterlibatan aktif, yaitu kegiatan yang memerlukan konsentrasi, kreativitas, dan keterampilan memecahkan masalah. 

Bandingkan hal ini dengan aktivitas sosial pada umumnya seperti percakapan yang dangkal yang hanya mengaktifkan daerah otak yang dangkal.

Sebuah studi dari Universitas Michigan menunjukkan bahwa 2 jam membaca terfokus memberikan manfaat kognitif yang lebih banyak dari 8 jam obrolan sosial.

Berikut ini adalah elemen krusialnya. Stimulasi berlebihan akibat interaksi sosial yang konstan itu sebenarnya menghambat pembentukan memori pada orang yang lebih tua. 

Ketika otak terus-menerus memproses sinyal sosial, ekspresi wajah, dan mengelola percakapan, otak kita memiliki lebih sedikit energi untuk mengkonsolidasikan ingatan. 

Orang-orang yang suka tinggal di rumah, di lingkungan yang tenang, memiliki daya ingat lebih baik 61% dan kemampuan mempelajari keterampilan baru 45% lebih cepat. 

5, Kekuatan super kecerdasan emosional.

Nomor lima, mengungkapkan kesalahan pandangan bahwa orang yang suka tinggal di rumah setelah usia 60 tahun kurang memiliki kecerdasan emosional, padahal sebaliknya yang terjadi.

Pusat kecerdasan emosional. YALE mempelajari 6.000 orang lanjut usia dan menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di rumah memiliki skor 34% lebih tinggi dalam kesadaran emosional, 41% lebih tinggi dalam regulasi emosi, dan 55% lebih tinggi dalam hal empati daripada rekan-rekan mereka yang suka bersosialisasi. 

Bagaimana mungkin? Ini dapat dijelaskan dengan keuntungan introspektif. Ketika Anda menghabiskan waktu sendirian, Anda tidak terganggu oleh kinerja sosial. Anda benar-benar dapat memproses emosi dengan komprehensif. 

Dr. Lisapak dari Stanford menemukan orang rumahan menghabiskan rata-rata 2,3 jam per hari untuk apa yang disebutnya pencernaan emosional. Memproses perasaan, memahami reaksi mereka, dan mengembangkan kesadaran diri.  Pemrosesan emosional yang lebih dalam ini menghasilkan manfaat luar biasa. Orang yang tinggal di rumah memiliki tingkat kecemasan 67% lebih rendah dan tingkat depresi 58% lebih rendah setelah usia 65 tahun. Mereka juga lebih mampu mengenali dan mengelola pemicu emosional. Ketika menghadapi situasi yang menegangkan, mereka pulih tiga kali lebih cepat karena mereka telah mengembangkan keterampilan pengaturan emosi yang unggul melalui introspeksi teratur. 

Ambil contoh Patricia, seorang wanita berusia 69 tahun dari Seattle yang selalu lebih menyukai malam yang tenang di rumah daripada berpesta. 

Keluarganya khawatir ia mengalami depresi. Namun, tes psikologis menunjukkan ia memiliki skor kecerdasan emosional yang tinggi. Dia bisa membaca emosi orang dengan akurasi yang luar biasa untuk memberikan respons yang sangat empati dan menjaga stabilitas emosional yang membuat saudara-saudaranya yang lebih suka bersosialisasi iri. 

Karena kecerdasan emosional yang tinggi ini, ia menjadi sukarelawan untuk saluran bantuan darurat dari rumahnya, dimana keterampilan emosionalnya sangat dibutuhkan. 

Neurosis itu menarik. Kesendirian yang teratur mengaktifkan jaringan bawaan otak. Sistem yang bertanggung jawab atas introspeksi, penalaran moral, dan pemahaman sudut pandang orang lain. Jaringan ini menjadi 43% lebih efisien oleh kesendirian.

Bagi mereka yang suka tinggal di rumah, mereka benar-benar mengembangkan kekuatan super untuk memahami emosi manusia tanpa perlu paparan sosial yang konstan. 

Sebuah studi dari Universitas Toronto mengungkapkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu sendirian membuat keputusan emosional yang lebih baik. 

Mereka kurang terpengaruh oleh tekanan teman sebaya. cenderung tidak membuat pilihan impulsif dan menunjukkan penilaian yang lebih unggul dalam situasi emosional yang kompleks. 

Mereka belajar mempercayai kebijaksanaan batin, daripada terus-menerus mencari pengakuan eksternal.

4. Paradoks kesehatan fisik.

Berikut nomor 4 yang akan menantang semua yang pernah Anda dengar tentang kesehatan fisik dan aktivitas sosial. 

American Journal of Preventive Medicine menerbitkan penemuan yang mengejutkan pada tahun 2024. 

Orang lanjut usia yang menghabiskan waktunya di rumah memiliki kesehatan kardiovaskular yang 29% lebih baik. Sistem kekebalan tubuh 36% lebih kuat dan 42% lebih sedikit penyakit kronis daripada teman sebaya yang bersosialisasi aktif secara sosial. Alasan inilah yang disebut keunggulan pemulihan. 

Tubuh Anda memiliki energi terbatas untuk memperbaiki diri dan menjaga kebugarannya. Bila terus-menerus bepergian keluar, bersosialisasi, dan menjaga penampilan, energi yang cukup besar akan dicurahkan pada aktivitas-aktivitas tersebut. 

Orang-orang rumahan mengalihkan energi ini ke penyembuhan fisik dan menjaga kebugaran. 

Dr. James Wilson dari klinik Cleveland menemukan bahwa mereka yang tinggal di rumah menunjukkan tingkat perbaikan sel 51% lebih tinggi dan panjang telomer DNA 38% lebih panjang. Hasil yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh sangat mencolok.  Mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Ini karena paparan patogen yang lebih sedikit, sistem kekebalan tubuh tidak terus-menerus ditantang stres dan stimulasi berlebihan. 

Hal ini menciptakan apa yang disebut oleh para ahli imunologi sebagai cadangan imun. yaitu kapasitas tambahan untuk melawan ancaman serius saat muncul. 

Mari kita ambil contoh Charles, pria berusia 74 tahun dari Boston yang lebih memilih kehidupan rumah tangga daripada undangan terus-menerus dari teman-teman golfnya. Sementara teman-temannya menderita pilek, flu, dan berbagai penyakit kambuhan. Karena paparan dan stres yang terus-menerus, Charles tidak sakit selama 3 tahun.

Pemeriksaan kesehatan mengungkapkan penanda kekebalan tubuh setara dengan orang yang berusia 50-an. Dokternya terkejut saat mengetahui tingkat peradangannya lebih rendah dibanding kebanyakan orang berusia 40-an. 

Kualitas tidur memainkan peran penting di sini. Mereka yang tinggal di rumah, mendapatkan rata-rata 1,8 jam tidur kualitas tambahan per malam. Jadwal tidur yang teratur, tidak terganggu oleh acara sosial menciptakan lingkungan tidur yang optimal. 

Tidur tambahan ini menghasilkan peningkatan 45% dalam perbaikan sel, 52% regulasi hormonal, dan 61% pemulihan kognitif.

Paradoks latihan fisik sama menariknya. Meskipun orang lanjut usia yang bersosialisasi mungkin berjalan lebih banyak dalam arti absolut, orang-orang yang tinggal di rumah mempraktikkan apa yang peneliti sebut bentuk fungsional, peregangan, berkebun, projek rumah tangga, yoga.

Aktivitas ini membantu mempertahankan tingkat kekuatan fisik 34% lebih tinggi dan fleksibilitas 41% lebih besar daripada yang diperoleh dengan berjalan di tempat umum. Mereka bergerak dengan tujuan tertentu dan tidak sekedar mengumpulkan langkah. 

3. Keuangan

Orang yang tinggal di rumah membuat keputusan keuangan yang lebih baik karena mereka tidak terpengaruh oleh tekanan sosial. Mereka tidak membeli barang untuk membuat orang lain terkesan atau menyelamatkan muka.

Dr. Sandra Kim dari Kellog School of Northwestern mengamati bahwa orang-orang yang tinggal di rumah menunjukkan perencanaan keuangan jangka panjang yang lebih baik 73% dan penilaian risiko yang lebih akurat 81%. 

Mari kita ambil contoh Doroth seorang perempuan berusia 67 tahun yang tinggal di Fenix. Kakaknya yang sangat aktif menghabiskan masa pensiunnya dengan bepergian berkelompok, menghadiri acara penggalangan dana yang mahal, dan menjalankan agenda sosial yang mahal.

Dorothie tinggal di rumah, menginvestasikan uang pensiunnya dan mengikuti kursus daring gratis sesuai topik yang menarik minatnya. 10 tahun kemudian, Doroth menikmati keamanan finansial, tiga keterampilan baru, dan ketenangan pikiran. Sementara saudara perempuannya menghadapi kesulitan keuangan dan tabungannya menipis.

Faktor beban kognitif sangat penting di sini. mengelola kalender sosial, mengingat nama, menjaga hubungan, dan menavigasi interaksi sosial merupakan bagian dari proses tersebut. Menghabiskan banyak energi mental.

Orang rumahan mengalihkan kapasitas kognitif ini terhadap pembelajaran, perencanaan, dan pengoptimalan sumber daya mereka. Mereka menunjukkan kapasitas pengambilan keputusan yang 44% lebih unggul dan 56% lebih sedikit kelelahan dalam mengambil keputusan. Keamanan finansial ini menciptakan siklus umpan balik yang kuat.

Berkurangnya tekanan finansial berarti kesehatan yang lebih baik, tidur lebih baik, dan kepuasan hidup yang lebih besar. 

Universitas Pennsylvania menemukan bahwa orang-orang rumahan yang merasa nyaman secara finansial memiliki penanda biologis 12 tahun lebih muda. 

2. Keuntungan dari hubungan yang autentik. 

Laboratorium ilmu saraf sosial Oxford menemukan bahwa orang yang lebih suka tinggal di rumah rata-rata mempertahankan 3,2 hubungan yang mendalam dan otentik dibandingkan dengan 0,8 untuk orang-orang yang mudah bergaul dan menjalin puluhan hubungan yang dangkal. Perbedaan kualitasnya sungguh mencengangkan.

Hubungan yang dimiliki orang rumahan menunjukkan skor keintiman 84% lebih tinggi, dukungan emosional 91% lebih tinggi, dan umur panjang 76% lebih tinggi. Ketika peneliti mengukur kepuasan hubungan, orang-orang rumahan mendapat skor 89%. Sementara orang yang sangat bersosialisasi memperoleh skor rata-rata 41%. 

Kenapa? Karena orang rumahan jadi sangat terikat dengan segelintir orang alih-alih membagi diri terlalu banyak dalam berbagai hubungan.

Ilmu saraf mengungkapkan mengapa hal ini penting. Hubungan yang mendalam mengaktifkan produksi oksitosin dan dopamin dengan cara yang tidak dapat ditandingi oleh hubungan sosial biasa. 1 jam interaksi yang bermakna dengan teman dekat memberikan manfaat neurologis lebih banyak daripada 10 jam obrolan ringan di acara kumpul-kumpul sosial. 

Dr. Robert Chang dari Harvard menemukan bahwa otak orang-orang rumahan menunjukkan aktivasi 43% lebih tinggi di area yang berkaitan dengan cinta, kepercayaan, dan ikatan emosional.

Mari kita ambil contoh James, seorang pria berusia 71 tahun dari Minnesota.

Dia punya tiga teman, sahabat masa kecil yang sudah dikenalnya selama 60 tahun. Mereka mengobrol lewat video setiap minggu. Mereka berbagi segalanya dan saling memberikan dukungan yang tak tergoyahkan.

Sebaliknya tetangganya yang sangat aktif bersosialisasi mengenal 200 orang, tetapi mengakui ia tak memiliki siapapun yang dapat dihubungi dalam krisis. 

Ketika James menjalani operasi, ketiga temannya mengatur segalanya. Ketika tetangganya mengalami masalah kesehatan, banyak kenalannya mengirimkan kartu, tetapi tidak ada bantuan nyata.

Kedalaman komunikasinya sungguh luar biasa. Orang-orang yang suka di rumah menghabiskan rata-rata 2,7 jam per minggu untuk percakapan yang bermakna dibandingkan dengan 23 menit untuk orang yang sangat ramah.

Mereka berdiskusi tentang filosofi, berbagi kerentanan, mengeksplorasi ide, dan berbagi cerita, dan memberikan dukungan emosional yang tulus.

Percakapan mereka menciptakan apa yang disebut psikolog sebagai keintiman kognitif, bentuk hubungan manusia terdalam. Koneksi digital memainkan peran krusial.

Orang-orang rumahan menguasai teknologi untuk menjaga hubungan berkualitas tanpa kedekatan fisik. Mereka 65% lebih mungkin menggunakan panggilan video secara efektif dan mempertahankan persahabatan daring yang lebih dalam dan menciptakan komunitas digital yang bermakna berdasarkan minat yang sama. Mereka membuktikan bahwa kehadiran fisik tidak diperlukan untuk menciptakan kedekatan emosional. 

Faktor protektifnya sangat kuat. Hubungan yang mendalam ini memberikan apa yang peneliti sebut perlindungan psikologis melawan tantangan hidup orang yang tinggal di rumah dan menjaga hubungan yang kuat menunjukkan ketahanan 71% lebih besar terhadap kehilangan pemulihan pasca sakit 63% lebih cepat dan pemeliharaan kesehatan mental 89% lebih baik dalam menghadapi tantangan penuaan. 

1. Fenomena realisasi diri

Dan sekarang alasan nomor satu mengapa Anda harus mencintai rumah. Ini bisa menjadi pilihan paling cerdas yang pernah Anda buat.

Ini adalah sifat karakter yang meningkatkan kepuasan hidup hingga 89% seperti yang saya sebutkan di awal. 

Age Lab di Institut Teknologi Massachusetts telah membuat penemuan yang merevolusi pemahaman kita tentang menua yang sukses. Orang-orang rumahan mencapai realisasi diri, puncak perkembangan psikologis dengan tingkat 400% lebih tinggi daripada rekannya yang aktif berkegiatan di luar rumah. 

Realisasi diri berarti menjadi pribadi yang paling otentik dan sejati. Ini tentang mencapai potensi penuh seseorang, menemukan makna hidup dan merasakan kepuasan yang mendalam.

Abraham Maslow, pencipta hierarki kebutuhan memperkirakan hanya 2% orang yang berhasil. Namun di antara mereka yang tinggal di rumah di atas usia 60 tahun, angka ini meningkat menjadi 31%. Dan di antara orang-orang yang sangat ramah hanya 7%. Mengapa ada perbedaan sebesar itu?

Dr. Jennifer Martinez dari Departemen Psikologi di YALE menemukan bahwa

orang-orang rumahan menghabiskan rata-rata 5,2 jam sehari untuk apa yang disebutnya pengajaran autentik, yaitu aktivitas yang sesuai dengan minat, nilai, dan hasrat mereka. yang sebenarnya. 

Orang yang sangat bersosialisasi hanya menghabiskan 47 menit. Untuk itu, dengan sebagian besar waktu, mereka dikhususkan untuk kewajiban dan kinerja sosial. 

Kisah-kisah transformasinya sungguh luar biasa.  Ambil contoh Barbara, seorang perempuan berusia 73 tahun dari Colorado. Dia menghabiskan waktu puluhan tahun menghadiri acara sosial yang tak disukainya, mempertahankan persahabatan yang membuatnya lelah dan terlibat dalam kegiatan yang diharapkan orang lain darinya.

Di usia 68 tahun, ia memilih untuk tinggal di rumah. Dia sekarang menulis puisi, mempelajari astronomi daring, dan mengelola blog yang dibaca oleh ribuan orang.

Dia menggambarkan hidupnya sebagai akhirnya dimulai pada usia 70. Penilaian psikologisnya menunjukkan skor aktualisasi diri berada pada persentase ke-98. Perubahan neurologisnya sangat mendalam.

Pemindaian otak menunjukkan bahwa orang-orang yang bahagia dan terkurung di rumah memiliki 45% lebih banyak aktivitas di korteks insula anterior. Wilayah otak yang terkait dengan kesadaran diri dan pengambilan keputusan yang autentik. Mereka juga menunjukkan peningkatan integritas materi putih yang menunjukkan komunikasi yang lebih baik antara wilayah otak-otak mereka. benar-benar sedang merestrukturisasi diri untuk kehidupan yang autentik. 

Faktor waktu sangatlah penting. Para peneliti telah menemukan bahwa aktualisasi diri memerlukan sekitar 10.000 jam aktivitas autentik dan otonom. Orang yang sangat mudah bergaul tidak pernah punya cukup waktu karena waktu mereka terbagi-bagi di antara berbagai kewajiban.

Orang-orang rumahan yang melindungi waktu dan energi mereka mencapai ambang batas ini dalam waktu 3 hingga 5 tahun setelah memilih gaya hidup yang berpusat pada rumah.

Jadi, home sweet home lah.