7 Olahraga Supaya Panjang Umur

Namo Buddhaya Sahabat Wulan Bahagia. Semoga selalu Sehat Semangat dan Bahagia.

Berikut adalah Penelitian yang diterbitkan jurnal Mayo Clinic Proceedings , melibatkan data dari The Copenhagen City Heart Study (CCHS) menyebutkan, olahraga tertentu dapat membantu memiliki umur lebih panjang.

Penelitian selama 25 tahun dengan melacak lebih dari 8.500 orang, menemukan beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.

Temuan juga menunjukkan, orang-orang yang hampir tak pernah berolahraga, lebih mungkin meninggal dalam beberapa dekade berikutnya dibandingkan mereka yang aktif olahraga.

Berikut olahraga yang bisa memperpanjang usia:

1. Tenis lapangan
Studi menunjukkan bahwa olahraga tenis lapangan bisa memperpanjang umur hingga 9,7 tahun dibanding mereka yang tidak berolahraga.

2. Bulu tangkis
Dilansir dari New York Times, selain tenis lapangan, olahraga lain yang menggunakan raket seperti bulu tangkis juga bisa memperpanjang umur.

Olahraga bulu tangkis dapat memperpanjang harapan hidup hingga 6,2 tahun lebih lama.

Bahkan, studi menemukan mereka yang rutin melakukan aktivitas ini memiliki harapan hidup lebih tinggi daripada olahraga lain, seperti jogging.

3. Sepak bola

Olahraga yang melibatkan kelompok ini terbukti bisa meningkatkan angka harapan hidup hingga 4,7 tahun dibandingkan mereka yang tidak bergerak.

4. Bersepeda

Mereka yang bersepeda secara rutin memiliki kemungkinan hidup 3,7 tahun lebih lama daripada mereka yang tak beraktivitas.
Dalam penelitian, partisipan bersepeda empat jam atau lebih setiap minggunya. Kegiatan mengayuh ini menambah rata-rata 3,7 tahun usia mereka yang bersepeda.

5. Berenang
Olahraga di dalam air ini memiliki segudang manfaat, salah satunya menambah umur. Menurut Guardian, atlet pria yang melakukan olahraga di air, berpotensi memiliki umur lebih panjang sebesar 22 persen.  Atau 3,9 tahun hidup lebih lama daripada mereka yang tidak bergerak.

6. Jogging

Jogging atau berlari kecil juga bisa meningkatkan kemungkinan umur panjang hingga 3,2 tahun daripada mereka yang tidak berolahraga. Masih dari sumber yang sama, studi yang didanai Bayes Business School menemukan, pelari jarak jauh memiliki kemungkinan sedikit berumur panjang dibanding mereka yang berlari jarak pendek.

7. Senam

Dikutip dari Eating Well, olahraga aerobik berupa senam juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun dibanding mereka yang tidak.

Ingin hidup lebih panjang? Olahraga!