Mengembangkan Pikiran Positif
Sahabat Wulan Bahagia, menjaga pikiran positif sangat penting dalam menurunkan risiko stres, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup.
Pikiran tenang membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara Membangun Pikiran Positif
Praktikkan Rasa Syukur (Gratitude), Fokus pada hal-hal baik yang dimiliki saat ini. Contohnya seperti kesehatan yang ada, kehadiran cucu, atau waktu luang yang melimpah.
Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Terima perubahan fisik atau situasi yang tidak bisa diubah. Pusatkan energi pada tindakan nyata yang bisa dilakukan, seperti memilih makanan sehat atau menjaga kerapian kamar.
Batasi Konsumsi Berita Negatif
Kurangi menonton berita atau membaca informasi yang memicu rasa cemas, takut, dan khawatir berlebih. Ganti dengan tontonan yang menghibur atau edukatif.
Mengulas Kenangan Indah (Reminisens)
Mengingat dan menceritakan keberhasilan masa lalu, perjalanan hidup, atau momen lucu bersama keluarga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
Gunakan Afirmasi Positif Setiap Pagi
Ucapkan kalimat penyemangat saat bangun tidur. Contoh : "Hari ini adalah hari yang baik dan saya bersyukur atas kesehatan saya." "Saya berharga dan dikelilingi oleh orang-orang yang menyayangi saya."
Saling Berbagi dan Membantu
Merasa berguna bagi orang lain sangat ampuh membangun pikiran positif. Lansia bisa berbagi cerita, berbagi resep dan makanan, atau membantu aktivitas ringan di rumah.
Ikuti Latihan Vipassana
Latihan Meditasi Vipassana yang konsisten mampu mengembangkan pandangan terang. Dengan pandangan 'terang' kita bisa melihat dan menerima segala sesuatu apa adanya. Ini bisa mengurangi kecemasan, melewati rasa kecewa juga menumbuhkan rasa cinta dan syukur atas eksistensi saat ini.
